Wie trainiert man für Calisthenics?

Calisthenics ist eine Form des körperlichen Trainings, das hauptsächlich auf dem Einsatz des eigenen Körpergewichts basiert und ohne beziehungsweise wenig Equipment benötigt. Bei meinem Fit For Life Basis Coaching Programm bildet es die Grundlage! Diese Form des Trainings kann Dich ganzheitlich und ausgewogen Fit machen und es gibt ein geringeres Verletzungsrisiko als beim Training mit Gewichten!

Es umfasst Übungen wie Liegestütze, Klimmzüge, Dips, Kniebeugen und verschiedene statische Haltepositionen.

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Rückenschmerzen sind so ziemlich das Volksleiden Nummer eins! Fast jeder Mensch bei uns hat damit wahrscheinlich schon einmal zu tun gehabt…

Verspannungen und Schmerzen im unteren Rücken können sehr unangenehm sein. Hier sind einige Tipps, die dir helfen können, diese zu lösen oder gar nicht erst entstehen zu lassen:

Dehnübungen:

Dehnen ist nicht nur beim Aufwärmen vor dem Sport empfehlenswert, sondern ist auch ein effektives Hilfsmittel bei Bewegungsschmerzen – vor allem auch Verspannungen im unteren Rücken.

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„Wir Menschen sind nicht fürs Sitzen gemacht“

Der Fakt, dass der Mensch für langes Sitzen nicht unbedingt gemacht ist, dürfte den meisten wohl bekannt sein. Immer mehr kommt man aber drauf, dass der Mensch nicht nur nicht für das Sitzen gemacht ist, sondern dass zu langes Sitzen auch wirklich gesundheitsschädigend ist!

Nicht zuletzt durch das Buch „Sitzen ist das neue Rauchen“ ist dieses Thema auch in den Medien bei uns in den letzten Jahren immer präsenter geworden.

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Gerade in diesem Jahr, nach der unfreiwilligen Pause auf Grund der Coronoa Krise, ist es für viele Menschen eine besondere Herausforderung wieder ihren Rhythmus zu finden und die Bewegung nicht zu vernachlässigen. Deswegen habe ich die „FIT IM ALLTAG!“ Challenge ins Leben gerufen. Mit dieser möchte ich dich unterstützen, eine gesunde Alltagsroutine zu entwickeln!

Bei dieser 14 Tage „Fit im Alltag“ Challenge zeige ich dir Übungen vor, die dir helfen, die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu steigern und die Rumpfmuskulatur zu kräftigen.

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Diesmal gibt es meine 7 Top Tipps für mehr Energie am Arbeitsplatz. Zum Abschluss meiner Fit im Büro Blogserie bekommt ihr meine wichtigsten Tipps zusammengefasst. Ich hoffe, ihr habt fleißig mitgemacht und spürt auch einen Unterschied wenn ihr meine Tipps im Büro oder in eurer Arbeit befolgt bzw. die Übungen durchführt. Ich freue mich natürlich auch über ein Feedback, wenn euch dabei etwas aufgefallen ist. Zu dem Thema Fit im Büro habe ich übrigens auch ein E-Book erstellt, was bei mir oder auf Amazon erhältlich ist.

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