Training und Trainingsplanung für das Skitourengehen

Im Folgenden habe ich für euch einen Trainingsplan über 16 Wochen zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit beim auf Skitouren erstellt.

 

⮕ Ihr könnt den Trainingsplan hier ⮕ downloaden

 

Außerdem habe ich ein paar Übungsvideos als Vorbereitung und als Basistraining (Kraft, Stabilität, Beweglichkeit, Balance) für das Skitourengehen erstellt. Diese sind auch im Trainingsplan enthalten.

 

Die Links zu den Übungsvideos zum Mitmachen findet ihr unten:

 

Ganzkörperworkouts

Skitourenfit – Ganzkörper Workout für zuhause! Teil 1 – https://www.youtube.com/watch?v=x5qzoU_ok6Q

Fit für die Skitour – Ganzkörper Workout für zuhause! Teil 2 – https://www.youtube.com/watch?v=bc_EJG-Kps8

 

Training für die Beine:

Fit für den Berg – 3 Übungen für den Unterkörper und die Beine – https://www.youtube.com/watch?v=usIov6PTsIY&t=69s

Ski Workout zum Mitmachen – Effizientes Training für die Beine – Fit für die Piste! – https://www.youtube.com/watch?v=7eNQCsz9xik

 

Training für den Oberkörper

Fit für den Berg – Übungen für den Oberkörper und die Arme – https://www.youtube.com/watch?v=0f-0hG3ZNqg&t=66s

 

Balance Training

SKI – FIT Ganzkörper Training – Balance Board Workout – https://www.youtube.com/watch?v=7KwexWNODoY&t=162s

 

Beweglichkeits- und Mobilitytraining

Mobility Training für Skitourengeher und Bergsteiger – https://www.youtube.com/watch?v=UeBEj5c6GpE