So Bleibst du Fit auf Reisen oder im Urlaub!

Im Urlaub fit zu bleiben macht aus vielerlei Hinsicht Sinn.  Zu verreisen kann zu du den schönsten Dingen überhaupt zählen, aber es kann mitunter auch recht anstrengend sein. So ist es allein für die Reise an sich schon wichtig, sich fit zu halten.

 

Bewegungsmangel kann dein Reisevergnügen trüben!

Viele leiden beim Reisen gerade in den ersten Tagen unter Verdauungsproblemen. Das entsteht nicht nur auf Grund der eventuell anderen Ernährung im Ausland, sondern hat sehr oft ihre Ursache auch in mangelnder Bewegung.

Durch das oftmalige lange Sitzen beim Reisen verspannen sich automatisch die Muskeln, was zu Unwohlsein führen kann.

Wer sich nicht fit im Urlaub oder auf einer Reise hält, wird seinen Aufenthalt auch weniger genießen können. Ohne Bewegung und vor allem in Kombination mit der falschen Ernährung bist einfach schneller müde

Und natürlich gibt es auch eine Zeit nach der Reise. Beim Reisen und speziell im Urlaub möchte man nicht auf Genussverzichten.  Allzu oft kommt es dann aber vor, dass man bei der Rückkehr ein paar Kilos mehr hat und vollkommen fertig ist. Dann dauert es meist einige Zeit bis man wieder seinen Rhythmus findet. Und das nicht nur beim Training.

 

So schaut deine Reise aus, wenn du dich fit hältst

Wenn du in der Früh gut aus dem Bett kommst, auch nach vielen Stunden des Sightseeings oder Geschäftsterminen noch viel Energie hast und am Abend außerdem noch gut einschlafen kannst, dann hast du ziemlich sicher deine Trainingsroutine beibehalten.

Gesundheit und Wohlbefinden sind unsere höchsten Güter. Und zum Wohlbefinden gehört Genuss auch dazu. Genuss steht bei vielen in Zusammenhang mit gutem Essen. Gerade in neuen Ländern, ist es sehr reizvoll ein bisschen mehr als sonst zu essen, weil es ja so viele unbekannte Köstlichkeiten zu ausprobieren gilt. Wenn dich trotz dem mehr an Essen wohlfühlen und gut schlafen möchtest, ist Bewegung besonders wichtig. Ernährung sollte deswegen immer in Zusammenhang von körperlicher Aktivität gesehen werden.

Wer seine Bewegungsroutine auf Reisen beibehält wird auch am Ende einer langen Reise noch relativ viel Energie haben und alles was er oder sie sich vorgenommen hat, unternehmen können. Das eine oder anderer Gläschen Wein oder Bier fällt weniger ins Gewicht. Vom Sitzen in den diversen Verkehrsmitteln wirst du weniger verspannt sein. Der Jet Lag fällt dann oft auch nicht so schlimm aus.

 

Vorteile, wenn du auf Reisen fit bleibst

• Du kannst den Urlaub mehr genießen
• Zusätzliche kulinarische Köstlichkeiten oder den einen oder anderen Schluck Alkohol fallen weniger ins Gewicht
• Weniger Verspannungen
• Mehr Energie
• Besserer Schlaf
• Keine Verdauungsprobleme
• Besserer Tages- und Schlafrhythmus.

Es ist nicht immer leicht unterwegs fit zu bleiben!

Auf Reisen ist man nicht in seiner gewohnten Routine. Deswegen fällt es oft schwer seinem gewohntem Trainingsprogramm nachzugehen. Wer es gewohnt ist, in ein Fitnessstudio oder in einem Gym zu gehen und sein Hotel vielleicht keines hat, muss sich zuerst eines suchen. Das ist mit Aufwand verbunden. Geräte stehen dann oft auch nicht zur Verfügung. Das möglicherweise ungewohnte Essen, der unregelmäßige Schlaf und eventuell ein anderes Klima tragen das ihrige bei, dass es einem schwerer fällt Sport zu machen.

Aber wer ausreden sucht, findet sie immer. Auf Reisen zu sein bedeutet noch lange nicht seinen Sport oder sein Training auszulassen. Ganz im Gegenteil, gerade auf Reisen kann Sport besonders interessant sein. Verzichten solltest du darauf sowieso nicht, denn du möchtest ja gerade im Urlaub auch beim Essen nicht unbedingt zurückstecken.  Hier meine top Tipps für deine Fitness auf Reisen.

 

Hier sind 10 Tipps, wie du auch im Urlaub fit bleiben kannst:

1. Aktive Erkundung:

Nutze die Gelegenheit, deine Urlaubsdestination zu Fuß oder mit dem Fahrrad zu erkunden, anstatt immer das Auto zu nehmen.

2. Früh morgendliche Aktivitäten:

Starte den Tag mit einer kurzen Yoga- oder Dehnungseinheit, einem Spaziergang oder einer Joggingrunde, um deinen Körper in Schwung zu bringen.

3. Wasseraktivitäten:

Wassersportarten wie Schwimmen, Schnorcheln oder Stand-Up Paddling sind nicht nur unterhaltsam, sondern auch hervorragende Möglichkeiten, um sich zu bewegen.

4. Hotel-Fitnessstudio:

Wenn dein Hotel ein Fitnessstudio hat, nutze es, um deine Trainingsroutine fortzusetzen.

5. Körpergewichtsübungen:

Du kannst überall Körpergewichtsübungen wie Liegestütze, Sit-Ups, Kniebeugen und Ausfallschritte durchführen, ohne spezielle Ausrüstung zu benötigen.

6. Aktive Ausflüge:

Plane Aktivitäten wie Wanderungen, Bergtouren oder Ausflüge zu Sehenswürdigkeiten, die körperliche Bewegung erfordern.

7. Gesunde Mahlzeiten:

Achte darauf, dass deine Mahlzeiten ausgewogen und reich an Nährstoffen sind. Genieße lokale Gerichte, die frisches Gemüse und mageres Protein enthalten.

8.Trinkwasser:

Halte dich ausreichend mit Wasser hydratisiert, besonders in warmen Klimazonen.

9. Entspannung und Regeneration:

Plane auch Zeit für Entspannung ein. Gute Erholung trägt dazu bei, deine Energie aufrechtzuerhalten.

10. Aktive Erholung:

Nutze den Strand oder Park für Spiele wie Frisbee, Volleyball oder Beach-Tennis, um Spaß zu haben und gleichzeitig aktiv zu bleiben.

Sollte man im Urlaub Sport machen?

Ob man im Urlaub Sport machen sollte, hängt von verschiedenen Faktoren ab, einschließlich deiner persönlichen Vorlieben, deinem Gesundheitszustand und den Zielen, die du für deinen Urlaub hast. Hier sind einige Vor- und Nachteile, die du in Betracht ziehen kannst:

Vorteile des Sports im Urlaub:

Gesundheit:

Sportliche Aktivitäten können zur Erhaltung deiner Gesundheit beitragen, indem sie deine Fitness und Ausdauer fördern.

Stressabbau:

Bewegung kann dazu beitragen, Stress abzubauen und deine Stimmung zu verbessern, was gerade im Urlaub wichtig sein kann.

Erkundung:

Durch sportliche Aktivitäten kannst du deine Urlaubsdestination auf eine aktive und intensive Art erkunden, sei es beim Wandern, Radfahren oder Wassersport.

Soziale Interaktion:

Sportliche Aktivitäten bieten oft die Möglichkeit, neue Leute kennenzulernen und dich mit anderen zu vernetzen.

Es gibt also ganz klar einige Vorteile, warum es Sinn macht, auch im Urlaub Sport zu betreiben!

Letztendlich hängt die Entscheidung davon ab, wie du deinen Urlaub verbringen möchtest. Es ist eine gute Idee, eine ausgewogene Balance zu finden, die sowohl Entspannung als auch Aktivität berücksichtigt. Vielleicht möchtest du einige sportliche Aktivitäten in dein Urlaubsprogramm integrieren, ohne dabei den Hauptzweck deines Urlaubs, sei es Entspannung, Abenteuer oder Kultur, zu vernachlässigen.

 

Solltest du dir hier unsicher sein, lass dich von mir gerne beraten.

 

Welchen Sport im Urlaub?

Im Urlaub stehen eine Vielzahl von Sportmöglichkeiten zur Auswahl, je nachdem, wo man sich befindet und welche Aktivitäten bevorzugt werden. Hier sind einige beliebte Sportarten, die gut im Urlaub ausgeübt werden können:

Schwimmen:

Egal ob im Meer, in einem See oder im Hotel-Pool, Schwimmen ist eine erfrischende und entspannende Aktivität.

Wassersportarten:

Je nach Lage des Urlaubsortes können Aktivitäten wie Schnorcheln, Tauchen, Surfen, Windsurfen, Kajakfahren und Stand-Up-Paddeln ausprobiert werden.

Wandern:

Die Natur und die Umgebung lässt sich ideal zu Fuß erkunden indem man Wanderwege, Berge oder Naturparks besuchen.

Radfahren:

Dies kann eine großartige Möglichkeit sein, um Städte oder ländliche Gebiete zu erkunden.

Beachvolleyball:

Genieße ein Spiel Beachvolleyball am Strand mit Freunden oder anderen Urlaubsgästen.

Tennis ist fast überall im Urlaub möglich

Viele Hotels und Resorts bieten Tennisplätze an, auf denen man spielen kann.

Golf:

Wenn du Golf magst, kannst du in einem Golfresort spielen oder dich auf eine Runde auf einem nahegelegenen Golfplatz begeben.

Yoga ist perfekt im Urlaub

Entspanne deinen Körper und Geist mit Yoga- und Meditationskursen, die häufig in Urlaubsorten angeboten werden.

Segeln:

Wenn du dich an der Küste oder an einem See befindest, könntest du einen Segelkurs belegen oder ein Boot mieten.

Reiten:

Einige Urlaubsorte bieten Reitmöglichkeiten an, bei denen die Gegend am Ross erkundet werden kann.

Bergsport:

Falls dein Urlaubsort in einem bergigen Gebiet liegt, könntest du Bergsteigen, Klettern oder Canyoning ausprobieren.

Kitesurfen:

An Orten mit starken Winden kann Kitesurfen eine spannende sportliche Aktivität für den Urlaub darstellen.

Joggen/Laufen – der einfachste Weg, um im Urlaub fit zu bleiben

Erkunden die Umgebung, indem du laufen gehst. Das ist eine großartige Möglichkeit, um die Gegend zu erkunden und gleichzeitig aktiv zu bleiben! Einer meiner persönlichen Favoriten!

Du siehst, den sportlichen Möglichkeiten sind im Urlaub keine Grenzen gesetzt. Am Ende musst du selbst entscheiden, ob du einen Sporturlaub, Kultur oder Entspannungsurlaub machen möchtest.

So oder so, bietet es viele Vorteile auch während deines Urlaubes zumindest ein bisschen in Bewegung zu bleiben. Du wirst dich wesentlich besser fühlen, ausgeglichener sein und das schlechte Gewissen beim Genuss während deiner Besuche guter Restaurants wird auch weitaus geringer sein!

Genieß deinen Urlaub und bleib fit, gesund und aktiv!

PS: Wenn du bereits fit in den Urlaub starten willst, habe ich die perfekte Vorbereitung für dich!