9 Gründe warum du Krafttraining machen solltest!

Krafttraining kann so viele gute Vorteile haben. Nicht nur wenn du dir als Neujahrsvorsatz vorgenommen hast etwas für deine Fitness zu tun, macht es Sinn Krafttraining zu machen! Hier erfährst du die 9 Gründe warum du Krafttraining machen solltest!

1) Haltung

Wird Krafttraining richtig ausgeführt, fällt es dir leichter, aufrecht und beschwerdefrei zu stehen.

2) Starke Knochen

Durch den beim Krafttraining auf den Knochen wir können Druck aufbauen, wodurch sich die Knochendichte erhöht. Außerdem ist Krafttraining das ideale Mittel um präventiv etwas gegen Osteoporose zu machen.

3) Abnehmen

Wer abnehmen möchte sollte unbedingt Krafttraining machen. Krafttraining baut nicht nur Muskeln auf und strafft den Körper, sondern erhöht vor allem auch den Grundumsatz. Wer viele Muskeln hat, verbrennt den ganzen Tag über mehr Kalorien als jemand der keine hat. Muskeln benötigen alleine zu überleben und zur Erhaltung sehr viel Energie. Das heißt du darfst mehr essen wenn du mehr Muskeln hast.

4) Verletzungsprävention

Wenn du Sportler bist solltest du sowieso Krafttraining machen. Ein Grund ist zur Erhöhung der Leistungsfähigkeit. Ein wahrscheinlich noch viel wichtiger Grund ist zur Verletzungsprävention.

5) Schnellere Zeiten

Wer etwa beim Laufen oder beim Radfahren (aber auch sonst in jeder anderen Sportart) schnell sein möchte, braucht ein gewisses Maß an Kraft.
Je besser das Kraft- Gewichtsverhältnis ist, desto schneller wirst du sein.

6) Selbstvertrauen

Wenn du schöne und geformte Muskeln hast, wirkt sich das natürlich auch positiv auf deine Psyche und somit auf dein Selbstvertrauen aus. Durch Krafttraining bekommst du – wie oben bereits erwähnt – eine bessere Haltung mit der du auch mit mehr Selbstbewusstsein durchs Leben gehen kannst.

7) Alltagstätigkeiten

Egal ob bei der Hausarbeit, beim Rasenmähen oder sonst einer Gartenarbeit,  wenn du ein bisschen Kraft hast, fallen dir all diese Tätigkeiten leichter und du wirst danach weniger Verspannungen haben.

8) Als Basis für alle Sportarten

Kraft ist also eine der wichtigsten konditionellen Fähigkeiten und gleichzeitig auch die Basis für fast jede Sportart. Richtig eingesetzt, macht dich das Krafttraining überall leistungsfähiger.

9) Rücken

Wenn die Rückenmuskulatur zu abgeschwächt ist, führt das langfristig immer zu zu Schmerzen und Beschwerden. Gezielt kann man durch das Krafttraining für die Rückenmuskulatur diesen entgegenwirken.

Fazit: 9 Gründe warum du Krafttraining machen solltest.

Diese 9 Punkte helfen dir nicht nur beim Aufbau deiner Muskulatur und deiner Haltung, sondern steigern auch deine Leistungsfähigkeit beim Sport und bei Alltagstätigkeiten. Wird das Krafttraining richtig und regelmäßig angewandt, entwickelt man eine gute Basis für alle Sportarten und beugt Verletzungen vor. Diese Vorteile zeigen sich nicht nur bei Sportlern, sondern auch bei denen die erfolgreich abnehmen wollen. Krafttraining ist also ein Muss für alle die auf ihre Gesundheit achten möchten!