Was bringen 10 Minuten Sport?

Auch wenn 10 Minuten Sport nicht viel erscheinen mögen, können sie dennoch einige Vorteile mit sich bringen. Hier sind einige Beispiele:

1.   Verbesserte Stimmung

Körperliche Aktivität kann dazu beitragen, dass man sich glücklicher und ausgeglichener fühlt. Kurze, aber regelmäßige und alltägliche Sporteinheiten können dazu beitragen, die Stimmung auf längeren Zeitraum zu verbessern und Stress abzubauen.

2.   Erhöhte Energie

Bewegung kann dazu beitragen, den Körper zu aktivieren und mehr Energie zu bekommen. Wenn man sich müde fühlt oder einen Energieschub benötigt, kann eine kurze Trainingseinheit helfen, sich wacher und fitter zu fühlen.

3.   Verbesserte Gesundheit

Auch wenn 10 Minuten Sport pro Tag nicht ausreichen, um die Gesundheit vollständig zu verbessern, können sie dennoch positiv dazu beitragen. Durch regelmäßige Bewegung kann das Risiko von Herzerkrankungen, Diabetes und anderen gesundheitlichen Problemen reduziert werden. Außerdem wird dadurch die Herz-Kreislauf-Gesundheit gestärkt.

4.   Erhöhte Fitness

Selbst nur ein 10 Minuten-Workout jeden Tag kann dazu beitragen, die körperliche Fitness nachhaltig verbessern. Regelmäßige Bewegung kann Muskeln und Stoffwechsel stimulieren, was langfristig zu Verbesserungen der körperlichen Leistungsfähigkeit führt!

5. Jeder fängt einmal klein an

Besonders für Anfänger sind kurze 10 Minuten Workouts genau das Richtige für den Einstieg. Der Körper gewöhnt sich schnell an den regelmäßigen Sport, er wird dabei jedoch nicht überfordert. Dadurch kann er sich kontinuierlich verbessern beziehungsweise steigern.

6. Erhöhte Konzentrationsfähigkeit

Um den Kopf zwischendurch freizubekommen sind kurze Workouts gut geeignet. Vor allem im stressigen Arbeitsalltag kann das sehr hilfreich sein. Hierfür findest Du auf meinem YouTube genau das passende Video: Fit bleiben im Büro mit diesen 4 Übungen! – YouTube

7. Zeitaufwand

Zeit ist in diesem Fall keine Ausrede, denn 10 Minuten Zeit für ein kurzes Workout, findet jeder in seinem Terminkalender. Egal ob mit Equipment oder reine Bodyweight Übungen, egal ob zuhause oder im Büro.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass 10 Minuten Sport einmalig nicht ausreichen, um alle Vorteile von körperlicher Aktivität zu erzielen. Gesunden 18-64-Jährigen wird empfohlen, jede Gelegenheit zur Bewegung zu nutzen und zumindest 150 Minuten wöchentlich mit mittlerer oder 75 Minuten mit höherer Intensität aktiv zu sein.

Versuche regelmäßig Sport zu betreiben

So wie immer kommt es auf die Regelmäßigkeit an. Der beste Weg dahin ist es, eine gesunde und individuelle Bewegungsroutine für Dich zu entwickeln, die Du immer und überall durchführen kannst. Am Wichtigsten ist natürlich, dass es Dir Spaß macht und Du Dich nicht überwinden musst, sondern Dich jeden Tag auf Deine Sporteinheit freuen kannst.

Darum kann Dir ein Coaching helfen

In meinen Coachings lernst Du genau das als erstes. Wenn Du diese Routine erst einmal entwickelt hast, wird sich alles andere einfacher anfühlen und Du wirst Tag für Tag Fortschritte machen!