Stand Up Paddling – das schönste Fitnessstudio der Welt

Für mich ist es das schönste Fitnessstudio der Welt! Die Rede ist vom Stand Up Paddle (SUP) Board. Viele Menschen haben damit schon tolle Erlebnisse beim Erkunden traumhafter Gewässer im Sommer gehabt!

Es eignet sich zusätzlich aber auch ideal für Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Viele wissen jedoch nicht genau, welchen körperlichen Nutzen die Verwendung dieses Sportgeräts wirklich mit sich bringt.

Continue reading Stand Up Paddling – das schönste Fitnessstudio der Welt at Philipp Troschl.

Durch die Laufleiter bieten sich viele Möglichkeiten für ein abwechslungsreiches Koordinationstraining.

Sie ist ein bekanntes Tool für das Konditions- und Fitnesstraining, wird oft aber nur für das Schnelligkeits- oder Beinarbeitstraining (agility training) verwendet. Meistens werden dann relativ einfache Bewegungsmuster maximal schnell ausgeführt. Was vor allem die Bewegungsfrequenz erhöht. Das hat auch seine Berechtigung,  ist aber für die Koordination und das Gehirn oft nur wenig fordernd.

Dabei lassen sich komplexere koordinative Fähigkeiten mit der Laufleiter ebenso gut schulen. 

Continue reading Koordinationstraining mit der Laufleiter at Philipp Troschl.

Der Winter ist wieder da und der Skiurlaub gebucht. Bevor man sich aber mit Euphorie auf die Piste stürzt, sollte man sich unbedingt aufwärmen um Verletzungen vorzubeugen. In diesem Artikel findest du 6 tolle Übungen mit denen du fit für den Wintersport wirst.

Am besten ist es, wenn du dir eine Workout Routine zulegst. Dieses Workout sollte vor allem Übungen für die Ausdauer, Rumpfstabilität, Beinkraft, Koordination und Gleichgewicht beinhalten. Das sind schließlich die gefragtesten Fitnessbereiche, die nicht zuletzt essentiell zur Vorbeugung von Verletzung sind.

Continue reading Werde Fit für den Wintersport at Philipp Troschl.

Wandern ist der ideale Fitmacher für Körper und Psyche: Wer regelmäßig wandert, trainiert nicht nur seinen Körper, sondern stärkt auch seine Psyche. Hier findest du 9 gute Gründe jetzt wandern zu gehen! 

1. Schlankmacher

Beim Wandern verbrennt man je nach Intensität der Wanderung und Höhenlage zwischen 350 und 550 Kalorien. Das klingt vielleicht nicht nach viel, aber wenn man bedenkt dass man ja meistens nicht nur eine Stunde wandert, sondern auch mehrere Stunden dauern kann, kommt da einiges an Kalorien zusammen.

Continue reading Wandern: 9 gute Gründe jetzt wandern zu gehen! at Philipp Troschl.

1. Bewegst du dich gerne aber alleine ist es dir zu langweilig?
2. Du hast schon an ein paar Volksläufen teilgenommen, aber vom Laufen auf dem Asphalt bekommst du Knieprobleme?
3. Dir ist Abwechslung im Sport wichtig? Es geht dir mehr um den Spaß als um eine Bestzeit?
4. Du möchtest in einem Team – vielleicht mit FreundInnen – eine neue sportliche Herausforderung ausprobieren?
5. Du setzt auf Ausdauersport und auf ganzheitliche Fitness, machst mehrere Sportarten, gehst gerne ab und zu ins Fitnessstudio, machst Crossfit oder ähnliches?

Continue reading Hindernislauf Training: So trainierst du richtig! at Philipp Troschl.