Training und Trainingsplanung für das Skitourengehen

Im Folgenden habe ich für euch einen Trainingsplan über 16 Wochen zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit beim auf Skitouren erstellt.

⮕ Ihr könnt den Trainingsplan hier ⮕ downloaden

Außerdem habe ich ein paar Übungsvideos als Vorbereitung und als Basistraining (Kraft, Stabilität, Beweglichkeit, Balance) für das Skitourengehen erstellt. Diese sind auch im Trainingsplan enthalten.

Die Links zu den Übungsvideos zum Mitmachen findet ihr unten:

Ganzkörperworkouts

Skitourenfit – Ganzkörper Workout für zuhause!

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Wir befinden uns gerade im dritten Corona-Lockdown und um das Warten auf ein Ende zu verkürzen, zeige ich dir hier wie Du diese Zeit am besten für dich nützen kannst.

Überbrücke den Lockdown mit diese 3 einfachen Tipps. 
1. Ernährung

Auch wenn man vielleicht gerade dazu neigt, das Lieblingsrestaurant im Lockdown  unterstützen zu wollen, eignet sich diese Zeit gut um sich mit der eigenen Ernährung auseinanderzusetzen. Das hat viele Vorteile: Du isst bewusster, Du lernst kleinere Portionen zu kochen/essen und Du sparst Geld.

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Laufen ist nicht nur eine der beliebtesten Sportarten, sondern auch eine der günstigsten. Laufen kann man nicht nur im Sommer, sondern eignet sich zu jeder Jahreszeit. Hier findest du einige Tipps, wie du mit Laufen fit durch den Winter kommst. Ganz wichtig ist es beim Laufen, nicht falsch zu trainieren. Besonders im Winter gibt es daher einige Ding zu beachten. Denn, wer richtig damit anfängt, der wird auch viel mehr Freude daran haben. 

Vorteile vom Laufen

Laufen ist eine der besten Sportarten, um seine gesamte Fitness zu verbessern.

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Der Winter ist wieder da und der Skiurlaub gebucht. Bevor man sich aber mit Euphorie auf die Piste stürzt, sollte man sich unbedingt aufwärmen um Verletzungen vorzubeugen. In diesem Artikel findest du 6 tolle Übungen mit denen du fit für den Wintersport wirst.

Am besten ist es, wenn du dir eine Workout Routine zulegst. Dieses Workout sollte vor allem Übungen für die Ausdauer, Rumpfstabilität, Beinkraft, Koordination und Gleichgewicht beinhalten. Das sind schließlich die gefragtesten Fitnessbereiche, die nicht zuletzt essentiell zur Vorbeugung von Verletzung sind.

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Training und Vorbereitung Spartan Race

Ich versuche mich jedes Jahr zumindest einer sportliche Herausforderung zu stellen oder mir ein Ziel zu setzen. Dieser Beitrag widmet sich dem Training für den Spartan Beast. Wenn man Menschen dabei unterstützt ihre Ziele zu erreichen, ist es meiner Meinung nach ganz wichtig, sich selbst auch regelmäßig Ziele zu setzen, damit beim Prozess in Übung bleibt und als Vorbild vorangeht.

Im letzten Beitrag schilderte ich euch wie es mir beim Spartan Beast gegangen ist.

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